К вершинам здоровья! Естественное восстановление организма.

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

 

лечебно-оздоровительная гимнастика

как средство лечения и профилактики заболеваний

позвоночника и суставов    (Продолжение)

<<< Предыдущая страница

Лечебно-оздоровительная гимнастика

 

В профилактических и лечебных комплексах упражнений используются динамические и статические упражнения.

 

Динамические упражнения основаны на выполнении внешней работы и сопровождаются изменениями длины скелетных мышц. При работе в изотоническом режиме периоды сокращения мышц чередуются с периодами расслабления. Динамические упражнения наиболее эффективно воздействуют на сердечнососудистую и дыхательную системы, укрепляют организм. Они применимы также для улучшения функционального состояния суставов и укрепления опорно-двигательного аппарата.

Большинство естественных движений человека имеют именно динамический характер, и в лечебной физкультуре или спортивной тренировке такие упражнения применяются наиболее часто. Классическими примерами динамических упражнений являются приседания, отжимания, подтягивания, махи руками и ногами, наклоны туловища вперед, назад и в стороны, ходьба, бег, плавание и т. д.

 

Статические упражнения выполняются при развитии максимальных усилий, воздействующих на неподвижный объект или удерживающих дискомфортноеЛечебно-оздоровительная гимнастика. Изометрия. положение тела. Внешняя работа при этом не выполняется, и длина мышц остается неизмененной.

  Статические, или изометрические, как их еще называют, упражнения требуют предельного напряжения и в наибольшей степени стимулируют синтез новых миофибрилл, а, следовательно, максимально увеличивают силу каждого волокна при умеренном увеличении объема мышц.

Такие упражнения стимулируют внутренние, часто даже резервные функции организма, действуя общеукрепляюще и способствуя выработке стройной осанки, развитию гибкости и силы. Комплексы статических упражнений оказывают лечебное воздействие: увеличивают подвижность и гибкость позвоночника, укрепляют Лечебно-оздоровительная гимнастика. Изометрия.мышечный корсет и мышцы нижних конечностей, корректируют позвоночник, улучшают крово- и лимфообращение, повышают интенсивность обменных процессов, особенно в  области позвоночника и суставов.

Именно физические упражнения статического типа, выполняемые в изометрическом режиме, способствуют коррекции нарушенных взаимоотношений между сегментами позвоночника, способствуют активному разблокированию нервных корешков и уменьшению выпячивания дисков, благоприятствуют устранению мышечных контрактур, активизируют подвижность в суставах, позвоночном столбе, исправляют искривления позвоночника и дефекты осанки. Способствуя разгрузке позвоночного столба, упражнения стимулируют регенерацию нервов.

Вверх

 

Упражнения на растяжение позвоночника особенно полезны для профилактики заболеваний.

Рост человека бывает на несколько сантиметров больше по утрам, когда он встает с постели, так как во время ночного сна позвоночный столб расслабляется и, следовательно, удлиняется. Почему же он не остается таким на весь день? Почему нужны специальные упражнения?

Обычная деятельность человека — от студента до президента и от домашнейЛечебно-оздоровительная гимнастика. Растяжение позвоночника. хозяйки до кинозвезды — не дает полностью использовать возможности позвоночника. Бог создал его таким, что он может выдерживать огромные нагрузки. Ходьба,  повороты, наклоны, поднятие и переноска тяжестей в течение многих лет — все эти нагрузки выдерживает позвоночник.

 

Существует очень немного людей, чья повседневная деятельность позволяет дать позвоночнику достаточное растяжение. Кроме того, каждый день в результате старения организма Лечебно-оздоровительная гимнастика. Растяжение позвоночника.происходит утрата им способности восстанавливать ткани, кости, кровь. Ничто, конечно, не может предотвратить процесс старения, но большинство людей ускоряют его, работая против природы, перестав следовать ее законам.

  Состояние позвоночного столба оказывает влияние на все жизненные процессы. Вот почему упражнения для позвоночника могут удлинить не только ваш позвоночник, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной. Лечебно-оздоровительная гимнастика. Растяжение позвоночника.

У животных постоянной тренировкой позвоночника являются естественные повседневные движения. Понаблюдайте, например, за кошкой или собакой. Кошка выгибает спину, растягивая позвонки. Собака опускает переднюю часть своего тела, вытягивает передние лапы далеко вперед или извивается всем телом и крутит головой. Это объясняет, почему животные энергичны до самой старости. У собаки, средняя продолжительность жизни которой составляет приблизительно 10 лет, не появляется заметных признаков старения до 8 — 9 лет. Все они занимаются своего рода потягивающей гимнастикой.

Конечно, и люди не были запрограммированы на то, чтобы в 40 лет у них появились явные признаки старения, а в 50 — жизнь начинала бы клониться к закату.

Человеческий организм способен к активной деятельности до 70 — 80 лет. В этом возрасте встречаются здоровые, энергичные люди, имеющие упругую походку, ясные глаза и острый ум.

Позвоночник, как ни какая другая часть тела, очень быстро реагирует на наше к нему внимание. Можно полностью Потягивающая гимнастика. восстановить функции позвоночника в любом возрасте с помощью простых упражнений, выполнение которых не представляет никаких трудностей. Эти упражнения способны оздоровить весь организм, так как, тренируя позвоночник, мы создаем условия для защиты от травм отходящих от спинного мозга нервов, которые управляют различными органами.

Тренируя и растягивая позвоночник, вы в то же время, усиливаете мышечно-связочный аппарат, который будет держать позвоночник в должном состоянии. Все это сформирует правильную осанку.

Многие специалисты в области лечения и профилактики позвоночника утверждают, что самое большое напряжение межпозвоночные диски получают, когда человек сидит на слишком мягком стуле или кресле. Поэтому при "сидячем" образе жизни обзаведитесь сиденьем, которое помогало бы сохранять правильную осанку, и не забывайте время от времени подниматься со стула, чтобы проделать упражнения, растягивающие позвоночник и усиливающие мышцы спины. Если вы занимаетесь домашним хозяйством, то ваш повседневный труд будет намного легче, и вы будете чувствовать меньшую усталость в конце дня, если будете выполнять эти простые упражнения.

Одно из эффективных упражнений потягивающей гимнастики, взятой из животного мира – это собачье или кошачье потягивание.

Здесь представлено несколько упражнений из потягивающей гимнастики, которые позволят очень быстро привести себя в рабочее состояние и развить подвижность позвоночника.

ЛФК. Потягивающая гимнастика. 

1. Исходное положение - стоя на коленях, руки упираются в пол.

Максимально выгнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 секунд.

ЛФК. Потягивающая гимнастика.Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 секунд.

Повторить упражнение 6-8 раз, стремясь прогибаться как можно больше.

2. Исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч. ЛФК. Потягивающая гимнастика.

Медленно прогнуть назад грудной отдел позвоночника и шею, поднимая голову и плечи и одновременно выпрямляя руки - вдох. Позу удерживать несколько секунд.

Вернуться в исходное положение, расслабиться - выдох. Повторить упражнение 4-5 раз.

3. Исходное положение - сесть на пятки (медленный вдох).

Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Не изменяя положения, потянуться руками по полу вперед.

Вернуться в исходное положение, вдохнуть, расслабиться и отдохнуть.

Повторить упражнение 3-4 раза.

В этом положении наиболее эффективно вытягивается крестцово- поясничный отдел позвоночника. Упражнение рекомендуется для снятия болей.

Вверх

 

Йога в помощь позвоночнику

 

Заболевания двигательной системы, в частности позвоночника, относятся к болезням цивилизации, так как при сидячем образе жизни, работы и вообще при Йога в помощь позвоночнику«удобствах цивилизации» ослабевает опорно-двигательный аппарат, состоящий из связок и мышц. Многие, даже молодые люди страдают не только от болей в области позвоночника, но и от головной боли, мигрени, низкого или высокого кровяного давления, от сердечно- сосудистых заболеваний, аллергии, язвенной болезни органов пищеварения, от бессонницы, нервного расстройства, невозможности сосредоточиться и т. д. Нередко с подобными проблемами встречаются также спортсмены, так как хотя у них и сильный двигательный аппарат, он, однако, получает односторонние нагрузки.

Как видим, трудности с позвоночником могут быть у каждого, кто о нем не заботится как следует. 

Позвоночник в организме человека исполняет очень важные функции: Йога в помощь позвоночнику

1. несущую функцию – являясь осью тела, он должен быть упругим, чему способствуют физиологические изгибы вперед и назад, и в то же время крепким, чтобы выдержать нагрузки;

2. опорно-двигательную функцию – обеспечивает динамику головы и шеи, а также верхних и нижних конечностей, т. е. всего тела;

3. защищает центральную нервную систему (спинной мозг), от которой отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

 

Чем может помочь йога? Йога — это комплексная система психофизических упражнений, которые, если их выполнять правильно и достаточно долго, систематически повторяя, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую Йога в помощь позвоночникуфизическую форму и гармонию всех сил человека.

Специальные упражнения ориентированы на укрепление и расслабление мышц позвоночника, от головы до нижних конечностей. Они благоприятно влияют на кровоснабжение малых и больших суставов, на внутренние органы, на весь нервно-мышечный аппарат и на психику. Повышение активности и релаксация организма очень тесно связаны с дыханием, которое в йоге является полноценным компонентом системы упражнений.

В результате правильного выполнения поз йоги, исправляется осанка, снимаются боли в спине, излечиваются бессонница и депрессия.

 

Вверх

 

Динамическая йога

 

Классические неспешные асаны йоги, расслабляющие тело и успокаивающиеДинамическая йога ум, подходят далеко не всем. Для некоторых приемлемой является более интенсивная практика, нагружающая мышцы, которая получила название динамическая йога.

Динамическая йога – не отдельная система практик. Это занятие классическими видами йоги в быстром темпе, которое дает возможность выплеснуть накопившуюся в теле энергию, а затем расслабить его. Динамическая йога также не имеет ничего общего с фитнесом. По своей сути это выполнение классических поз (асан) йоги в определенном ритме и последовательности. В целом, любой из классических видов йоги можно трансформировать в динамический. Однако, изначально более интенсивной всегда считалась так называемая силовая йога, в которой позы быстро сменяют друг друга.

Польза динамической йоги

Динамическая йогаБлагодаря быстрому ритму во время занятий динамической йогой происходит глубинная проработка суставов и мышц тела, укрепляется опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистая система. Быстрый темп выполнения поз усиливает циркуляцию жидкостей и энергий в организме. В результате тело не только очищается от всего ненужного, но и омолаживается на клеточном уровне. Регулярная практика динамической йоги позволяет держать в тонусе мускулатуру тела, а длительность тренировок – сбалансировать физиологические процессы в организме. Выполняя асаны в быстром темпе, дополняя их правильно поставленным диафрагмальным дыханием, человек может освободиться от энергии болезни и психологических травм, которые делают мышцы и суставы скованными. Динамическая йога позволяет устранить последствия стресса, лечит депрессию, успокаивает ум, дарит прекрасное настроение и чувство легкости в теле.Динамическая йога

У начинающих заниматься динамической йогой могут возникнуть некоторые сложности, но это не значит, что она не подходит для новичков. Достаточно освоить базовые позиции под руководством специалиста, чтобы продолжить их выполнение в динамическом темпе. Это не только внесет разнообразие в ежедневные занятия, чтобы организм не привыкал к двигательным стереотипам, но и выведет занимающегося на более высокий уровень физической подготовки.

Некоторые выбирают динамическую йогу в надежде сбросить лишний вес или скорректировать свою фигуру. Благодаря интенсивному темпу занятий, динамическая йога прекрасно способствует похудению. Неоспоримым преимуществом динамической йоги является небольшая, но очень эффективная работа в качестве разминки и подготовки тела к более серьезной нагрузке, в том числе и силовой динамической триаде (руки, пресс-спина, ноги). 

Динамическая йогаЗанимаясь динамической йогой помните, что лечебные позы – это эффективный инструмент, благодаря которому ваше тело приобретает новую форму.

Все движения должны выполнятся  под контролем разума, двигаться при этом надо  быстро, но плавно, как бы перетекая из одной позы в другую. Старайтесь синхронизировать движения со своим дыханием. Именно диафрагмальное дыхание  является той своеобразной ниточкой, которая связывает каждую из поз между собой. Раз за разом будет усиливаться координация ваших движений, они станут более точными и уверенными. Тело станет гибким и сильным, а внутри будет мир и покой.

Йогой могут заниматься все – мужчины и женщины, старые и молодые, скованные и гибкие. Регулярные занятия принесут успех, даже если вам мешают негнущиеся суставы и слабые мышцы, при этом необходимо, чтобы вы понимали то, что делаете и медленно шли к желаемому результату. 

 Вверх

Целительная сила растяжек

 

Среди профилактических мер против нарушений осанки и развития остеохондроза следует назвать растяжки. Как указывают специалисты в этой области, "растяжки сопутствуют нам всю жизнь. Рождение это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела растяжка... Растяжка это гибкость, гибкость это молодость, молодость это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность и уверенность в себе". Упражнения на растягивание мышц выступают в качестве элементов массажа и самомассажа. В настоящее время большую популярность приобрела система статических растяжек (стретчинг), основанных на элементах йоги или выполняемых с использованием опоры.

Упражнения-растяжки могут быть выполнены абсолютно всеми, кто способен к общефизической подготовке, и могут рассматриваться как профилактическая система воздействия на опорно-двигательный аппарат, для профилактики сколиоза и остеохондроза.Лечебно-оздоровительная гимнастика. Растяжки.

Выполнение растяжек можно проводить всегда и везде дома, во время перерыва на работе, на отдыхе, в кругу друзей, на даче, при занятиях физкультурой, зарядке.

Метод растяжек уходит в глубокую древность. Из рукописей Древнего Китая известно, что уже 5000 лет назад были известны приемы растяжек. В Египте, Греции, Риме, Индии в древности различные способы массажа и физических упражнений с растяжками использовались для подготовки к спортивным соревнованиям, для снятия утомления у воинов, для восстановления активности и нормального объема движений больных и после ранений и длительной обездвиженности.

Лечебно-оздоровительная гимнастика. Растяжки.Но именно в Китае впервые появилась методика точечного массажа в сочетании с массажем силовым (растягивание, скручивание, выжимание, поколачивание тела, и др.). Методы силового массажа использовались в бане, особенно на Востоке. Растягивая, снимают мышечное напряжение, улучшают кровообращение и усиливают обменные процессы в позвонках и прилегающим к ним тканях, в суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов. Таким образом, происходит исправление дефектов позвоночника, устраняется тугоподвижность суставов, снимаются болевые ощущения. Достигаются ощущение легкости в теле, раскрепощенность  движений, прилив бодрости и хорошего настроения.

В России издревле были костоправы, которые успешно справлялись с различными заболеваниями и повреждениями опорно-двигательного аппарата. Был такой способ, когда заболевшего протаскивали через хомут или протягивали под забором, разминая при этом каждую мышцу и косточку. На многие и многие годы все эти исконно народные методы оздоровления и лечения были напрочь отвергнуты и забыты. И лишь в последние годы мы опомнились и стали осторожно вводить в медицинскую практику народные методы нелекарственного лечения, которые позволяют без вреда для организма активизировать собственные силы иммунитета, предупреждать и излечивать многие, даже очень тяжелые недуги. 

Лечебно-оздоровительная гимнастика. Растяжки.Активность нашего организма целиком зависит от силы и активности мышц. Сейчас бесспорно понимание того, что даже в осуществлении кровообращения не все зависит от силы нашего сердца, вторым сердцем нашего организма являются скелетные мышцы. И в то же время каждая мышца имеет строго определенную функцию, должна нести полноценную нагрузку и хорошо отдыхать. Мышечное бездействие, связанное в последние десятилетия с бытовой и производственной гиподинамией человека, в сочетании с постоянным нервным напряжением, губительно сказывается на нашем здоровье. Не отсюда ли нарастающая лавина болезней адинамии, среди которых и сколиоз и остеохондроз?

При растяжении разных частей и всего тела в соответствующих направлениях происходит чередование напряжения и расслабления в мышцах. Меняя силу и направление нагрузки, используя различные приемы растяжек и комбинируя их в определенные сочетания упражнений, можно управлять включением разных групп мышц.

Если вдуматься в сущность растяжек, мы должны отметить, что растяжки основаны на естественном движении. Вспомните, как после сна нам хочется потянуться всем телом. Так же после работы, вызвавшей чувство усталости, желая побороть состояние утомления и сонливости, мы потягиваемся, встряхиваем руками и головой, зеваем, стараемся распрямиться, вытянуться посильнее.

Суть этого желания и действия исключительно важна: при потягивании, как и при специальных упражнениях на растягивание (растяжки), происходит смена непродолжительных мышечных напряжений и расслаблений, что позволяет человеку за короткое время полностью отдохнуть и вновь обрести активное рабочее состояние.

Растяжки повышают двигательную активность человека, улучшают подвижность суставов, способствуют быстрейшему восстановлению полноценных движений после травм, заболеваний костей и суставов, нервных перенапряжений и стрессовых ситуаций. Растяжки способствуют приобретению навыка глубокого расслабления, что благотворно воздействует на эмоциональную сферу человека. Лечебно-оздоровительная гимнастика. Растяжки.

Признано, что лучшим способом снимать ненужное напряжение является умение дифференцированно расслабляться, достигая такого состояния, когда в отдыхающих клетках интенсивно происходят восстановительные процессы. Благодаря расслаблению экономится энергия, быстро нейтрализуется утомление, снимается нервное напряжение, приходит ощущение покоя и сосредоточенности. После растяжки расслабление наступает гораздо быстрее и бывает глубже, чем до нее.

Для профилактики заболеваний позвоночника и для укрепления его связочного аппарата рекомендуется выполнять различные упражнения с разнообразными движениями позвоночника, а также упражнения для укрепления мышц спины, от силы которых зависит положение позвоночника и нагрузка на межпозвонковые диски. При растяжении позвоночника увеличиваются межпозвонковые промежутки, уменьшаются сдавление нервов и давление на заднюю продольную связку, восстанавливается циркуляция крови и лимфы в пораженной зоне позвоночника, снимаются рефлекторные боли.

Вверх

Базовая силовая подготовка

Динамическая триада

 

Используются несложные тренажеры: резиновые жгуты, изометрические дуги или цепь, гантели, мячи.

 

Базовая силовая подготовкаВ нашем организме всего два органа, отвечающих за жизнь всех других органов, - мозг и мышцы. Если мозг управляет своими мышцами, человек не знает про другие органы, так как они получают правильные и своевременные команды из центральной нервной системы. Если мозг не способен проконтролировать работу мышц, несущих питание, энергию, минеральные вещества через сосуды, проходящие внутри мышц к органам и суставам ввиду их атрофии или неиспользования, это приводит к нарушению обмена веществ, сначала в органе, суставе, а затем и во всем организме. Неиспользуемые мышцы превращаются в жир, перекрывают иннервацию и сосудистую проходимость, вызывая дистрофию (болезни опорно-двигательного аппарата), ишемию (внутренних органов и сердца) и гипоксию (сосудов головного мозга).

Все это приводит к выключению системы саморегуляции и постепенное падение в состояние болезни, где человека ждут два причинно-следственных состояния ближе к старости - маразм и атрофия.

И еще. Если не выполнять регулярно упражнений для поддержания тонуса мышц, особенно мышц нижних конечностей, то они теряют свою насосную функцию, в результате чего снижается скорость и объем кровотока, ослабевает тонус сосудов, появляются склеротические бляшки, затем образуются тромбы; отрывающиеся тромбы по сосудистому руслу  РАНО ИЛИ ПОЗДНО приплывают к сердцу (инфаркт) или к сосудам головного мозга (инсульт).Базовая силовая подготовка

Поэтому я подчеркиваю роль силовых упражнений, используемых в качестве как профилактики, так и основных лечебных средств для избавления от множества болезней, в первую очередь от сердечнососудистых, как главной причины смертности во всем мире.

Существует три основных базовых силовых нагрузки  на организм с целью восстановления и укрепления здоровья:

1-й уровень тела - ноги:

–  проработка мышц и фасций;

– работа на растяжение и увеличение подвижности связочного аппарата суставов нижних конечностей.

2-й уровень тела - пресс, спина.

 – упражнения для мышц брюшного пресса и спины.

3-й уровень тела - пояс верхних конечностей: руки, грудь, плечи, шея:

– упражнения для мышц пояса верхних конечностей;

– работа на растяжение связочного аппарата суставов верхних конечностей.

Базовая силовая подготовкаОтдельно проводится работа со спиной: мышцы спины (2-й уровень тела), работа с позвоночником – специальная гимнастика.

Все это необходимо выполнять, контролируя пульс, при постановке правильного диафрагмального дыхания.

Как видите, задача непростая. Каждому движению, чтобы оно принесло лечебный эффект, а не вред, необходимо научиться. Использовать силовые упражнения нужно с полным пониманием принципов последовательности и постепенности под контролем специалиста.

Вверх

 

Суставная гимнастика

 

Направлена на разработку подвижности суставов, на увеличение амплитуды и укрепление связочного аппарата суставов, а так же профилактику заболеваний и патологических отложений в суставах. 

Суставная гимнастикаСуставная гимнастика обладает рядом серьезных преимуществ. При помощи нее можно не просто справиться с большим числом недугов, но еще и в целом оздоровить организм.

 

Разработанный нами комплекс специальной суставной гимнастики позволяет раскрыть резервы человеческого организма, а также  значительно улучшить состояние даже тех больных, у которых наблюдаются тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Подбор упражнений проводится исходя из реального состояния человека и с учетом особенностей его заболевания.

Суставная гимнастикаСерьезным требованием к использованию суставной гимнастики является отсутствие слишком интенсивных нагрузок. Организм нужно "нагружать" в таком объеме, чтобы не возникало переутомления. Кроме того, очень важно, чтобы во время проведения занятий за больным следил специалист. В комплексах упражнений для суставов нет резких движений, прыжков, силовой изнурительной нагрузки. Все выполняется медленно, с правильно поставленным дыханием. Иначе можно не только не получить лечебного эффекта, но и ухудшить состояние.

Задача суставной гимнастики – получить максимально полный контроль над телом, развить мышцы, повысить эластичность связок, увеличить амплитуду движений в суставах.  В целом, этот вид двигательной активности является набором различных физических упражнений, которые направлены на реабилитацию и максимально полное развитие всего организма, хотя основной акцент делается на связки и суставы.

Суставная гимнастикаВажно, чтобы комплексы суставной гимнастики постоянно расширялись. Это значит, что на каждом занятии нужно добавлять по одному-два упражнения. Постоянное развитие в данном случае необходимо обязательно. Дело в том, что около 40% массы тела составляют мышцы. Если образ жизни человека недостаточно активен,  его мышечная масса уменьшается, в итоге на кости и суставы приходится значительно больше нагрузки. И, как следствие, возникает риск развития патологии.Суставная гимнастика

В суставной гимнастике используются упражнения, которые способствуют восстановлению крупных суставов, увеличивают эластичность мышц, прорабатывают верхние и нижние конечности, снимают болевые ощущения в спине, укрепляют пресс. За несколько месяцев люди полностью избавляются от болей и тугоподвижности в суставах, появившихся в результате ранее перенесенных травм, укрепляют сердце, приводят давление в норму. Данный метод хорошо себя проявляет и позволяет достаточно быстро добиться нужного результата.

Вверх

Акробатические комплексы суставной гимнастики ТЕСКАО

как альтернатива любых видов ЛФК.

Уникальная подготовка спины по системе ТЕСКАО

 

Классический комплекс упражнений для позвоночника универсален и эффективен. Но многим он не подходит по ряду причин:

– упражнения ЛФК скучны и однообразны;

– набор упражнений сильно ограничен, поэтому составить интересный комплекс не получится;

– заниматься ЛФК чаще всего приходится в одиночестве или в лечебном учреждении.

Большинству современных больных эти минусы кажутся существенными. Но есть и альтернативные варианты, сочетающие пользу ЛФК и увлекательный тренировочный процесс. Например, гимнастика, основанная на древней восточной боевой системе ТЕСКАО.

Подготовка спины по системе ТЕСКАОЭто специальные комплексы, разработанные и скомбинированные по уровням сложности, направленные на решение тех же задач, что и традиционная ЛФК, а также на раскручивание позвоночника и суставов, укрепление мышц, улучшение местного кровообращения и повышение общего тонуса организма.

Специальный курс гимнастических комплексов ТЕСКАО может применяться для лечения многих заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз, артроз,Подготовка спины по системе ТЕСКАО сколиоз, болезнь Бехтерева, грыжи и протрузии межпозвонковых дисков и др.

Помимо лечения заболеваний позвоночника и суставов упражнения ТЕСКАО полезны в качестве профилактической меры, очень хорошо укрепляют связочный аппарат и суставы, продлевая их здоровье, увеличивая амплитуду движений.

Подготовка спины по системе ТЕСКАО  Такая гимнастика имеет ряд преимуществ перед другими комплексами упражнений. В первую очередь, это постепенная (от простого к сложному), сравнительно небольшая нагрузка на мышцы и суставы. При правильном выполнении упражнений риск получения травмы исключен.

Нужно отметить, что особое внимание уделяется работе со спиной. Гимнастика целенаправленно воздействует на мышечный корсет, поддерживающий костную систему. Каждое занятие количество упражнений увеличивается, а их сложность возрастает. Постепенно упражнения задействуют весь суставной аппарат, укрепляя не только мышцы позвоночника, но и всего тела.

Основные принципы ТЕСКАО – самооборона, самосовершенствование и укрепление здоровья. Подготовка спины по системе ТЕСКАО

 Ценность ТЕСКАО в многогранности системы. Большое разнообразие упражнений подготавливает тело для усвоения не только боевой техники, но, в первую очередь, оздоравливает весь организм. Для этого используются упражнения с различными несложными тренажерами: мячами, палкой, скамейкой, качелями и т.д.  Ряд упражнений развивает возможность одновременных действий на разных объектах, например, когда руки и ноги работают независимо, что позволяет выработать быстроту реакции и улучшить координацию движений.Подготовка спины по системе ТЕСКАО

И, самое главное, ТЕСКАО под руководством грамотного специалиста не является травмоопасным видом физической активности. Занятия начинаются с обычной разминки, потом осваиваются простые элементы упражнений, с каждой неделей увеличивается уровень сложности.

Заниматься специальными комплексами ТЕСКАО могут все желающие. Эти упражнения универсальны, выполняются в движении, в максимально медленном темпе.

ВНИМАНИЕ! Тренировки разрабатываются индивидуально и проводятся под контролем специалиста (особенно при патологиях позвоночника).

 

 

Гимнастические комплексы могут быть отличным средством даже на тяжелой стадии остеохондроза, спондилеза или другой болезни опорно-двигательного аппарата. Регулярные занятия могут в значительной степени вернуть утраченную подвижность позвоночнику, как главной составляющей опорно-двигательного аппарата и значительно улучшить качество жизни занимающегося. Но для максимальной эффективности следует соблюдать некоторые правила. Главное из них – регулярность. В среднем у человека уходит 2-3 месяца на формирование устойчивой привычки к физическим упражнениям. На этот срок "борьбы с собой" и необходимо настроиться. Многие сдаются только потому, что через две недели после начала тренировок заставить себя заниматься так же трудно, как и в первый день.

Также важен положительный настрой. Его может обеспечить поддержка родственников, друзей и внутренняя мотивация.

Вместе с занятиями лечебной физкультурой следует обязательно пересмотреть свой ритм жизни, включив в него больше физической активности.

Важная часть лечения любого заболевания позвоночника – нормализация обмена веществ. Это, в первую очередь, здоровое питание. Из рациона необходимо исключить фастфуд, жареное, животные жиры и множество других продуктов. На самом деле это не так сложно: у каждого "вредного" продукта есть здоровый и, зачастую, более вкусный аналог.

В любом случае, как говорится в известном изречении, "дорогу осилит идущий"...

 

 

 

Если вас заинтересовали какие-либо виды гимнастики и нам удалось убедить вас в колоссальной пользе физических упражнений, или вы нуждаетесь в помощи квалифицированного специалиста в этой области, обращайтесь к нам. Собственные наработки и многолетняя практика восточных оздоровительных методик позволили нам создать специальные комплексы упражнений на развитие гибкости и подвижности позвоночника, которые включают в себя суставную гимнастику, растяжки, силовую гимнастику,  изометрические упражнения, элементы упражнений Хатха-Йоги и динамической йоги, специальную акробатическую гимнастику из боевой восточной системы ТЕСКАО и др.

Разработанные нами упражнения предназначены для лиц разного возраста и физической подготовленности. Это простые и естественные движения, не требующие много времени и специальных тренажеров. Комплексы лечебной гимнастики подбираются сугубо индивидуально с учетом особенностей заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Доброго вам здоровья и хорошего настроения!

Вверх

<<< Предыдущая страница

 

 

 

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

 "К вершинам здоровья!" © 2017 www.kavkaztur.narod.ru. Все права защищены.

 

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Hosted by uCoz