К вершинам здоровья! Естественное восстановление организма.

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

 

Лечебно-оздоровительная гимнастика

как средство лечения и профилактики заболеваний

позвоночника и суставов

Следующая страница >>>

Лечебно-оздоровительная гимнастика

Активное использование разнообразных упражнений способствует восстановлению функций позвоночника и суставов, лечит и предупреждает множество недугов.

Движение непременное условие существования живого организма и поддержания его биологических связей с внешней средой. Основа лечебной гимнастики дозированная физическая нагрузка или мышечная работа. Выполнение физических упражнений вызывает ответные реакции всего организма, оказывает общеукрепляющее действие, поэтому лечебную физкультуру справедливо считают методом активной функциональной терапии.

Мало кто знает, что в нашем организме мышцы, связки, фасции, апоневрозы занимают до 60 % массы тела. И неиспользование этого самого крупного органа, плохо влияет на все системы организма. Слабые атрофированные мышцы – это слабые и больные сосуды, которые не выполняют свою транспортную функцию, это больные суставы и скелет, а также сниженная функция работы всех внутренних органов. Со временем, если своим телом не заниматься, оно просто задавит и в нем невозможно будет жить. Поэтому, для подавляющего большинства больных, физические упражнения являются средством лечебной терапии, способным положительно влиять на развитие и исход практически любой болезни. Вместе с тем, занятия лечебной физкультурой служат и физическому воспитанию, развивают активность, настойчивость, координацию, выносливость и другие физические качества и двигательные навыки, способствуют соблюдению гигиенических правил.

Применение физических упражнений в лечебных целях имеет многовековую историю. Так в Китае, еще в третьем тысячелетии до нашей эры, использовалась лечебная гимнастика с акцентом на дыхательные упражнения. В священных индусских трактатах "Знание жизни" (1800 г. до н. э.) изложено учение о пассивных и активных упражнениях, правильном дыхании. Один из основоположников современной медицины Гиппократ (460 377 гг. до н. э.) рекомендовал физические упражнения при различных заболеваниях. Однако, наиболее активно и успешно лечебная физкультура стала развиваться в XIX и особенно ХХ веке в Европе и Северной Америке, где возникли различные системы врачебной гимнастики, механотерапия, мануальная терапия, кинезитерапия.

Следует отметить, что умеренная физическая работа благоприятно влияет на весь организм, включая позвоночник и суставы. По клинической статистике у лиц, работа которых связана с нормальными нагрузками, проблемы со спиной встречаются реже, чем у людей, работа которых осуществляется в статической позе или тех, кто занят тяжелым физическим трудом.

Важно учитывать, что лечебное применение физических упражнений дает эффект только при сознательном, активном участии больного в лечении, систематичности занятий и постоянном переходе от легких упражнений к более трудным. Большое значение имеют принципы доступности и прочности выработанных навыков. Принцип активности и сознательности играет важную роль и является основой успешного лечения. Активность больного усиливает эмоционально-волевой фон, способствует скорейшему восстановлению трудоспособности. Подбор упражнений и способ их выполнения должен соответствовать клиническим проявлениям заболевания, общему состоянию организма, возрасту.Лечебно-оздоровительная гимнастика

Интересно, что мышцы, как универсальный орган, восстанавливаются в любом возрасте, в отличие от других органов и тканей. И все, что им нужно, это правильно подобранная программа физической нагрузки.

На начальном этапе желательно заниматься с грамотным тренером, который подберет специальные упражнения и проконтролирует их выполнение. Только правильное движение имеет лечебный эффект, при неправильном выполнении даже простых упражнений можно получить травму.

Занятия физическими упражнениями проводятся в специально оборудованных залах с различными тренажерами – это в идеале, но можно и в домашних условиях, а также на природе.

Тренировку следует проводить после проветривания помещения, а при достаточной закалке – и при открытых окнах в любой сезон года.

Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений.

Для занятий можно выбрать любое время, но не раньше, чем через полчаса после еды, и не позже, чем за два часа до ночного сна.

Желающим самостоятельно заниматься следует соблюдать принцип последовательного увеличения нагрузок, строго и объективно следя за своим самочувствием. Если после занятий появляется чувство вялости, усталости, нарушился сон, необходимо либо снизить объем физических нагрузок, либо изменить комплекс упражнений. Комплексы упражнений должны быть разнообразные – это и силовые и аэробные нагрузки, растяжки, суставная гимнастика, работа с резиновыми эспандерами, изометрия и т.д.

Иногда в процессе или после занятий появляются боли в мышцах, связках или каком-то отделе позвоночника – это нормальная адаптационная реакция организма и детренированных мышц на нагрузку. Снимаются такие боли не таблетками, а контрастными процедурами (баня-сауна, кратковременная 5-10 секундная холодная ванна, контрастный душ). Особенно часто может обостряться боль в позвоночнике у лиц, страдающих крестцово-поясничным остеохондрозом. Некоторые упражнения, например, подъем ног в положении лежа на спине, создают высокие нагрузки на межпозвоночные диски, поэтому нужно выполнять упражнение, согнув ноги в коленях. Лечебно-оздоровительная гимнастика

При острых болях в шейном и грудном отделах позвоночника следует также временно исключить до их исчезновения упражнения с отведением и поднятием рук или с отягощением, поскольку напряжение ромбовидных, трапециевидных и лестничных мышц может усиливать боль.

После исчезновения болезненных явлений постепенно можно возвращаться к ранее исключенным упражнениям или постепенно вводить их отдельные элементы, и так до  полного восстановления всего упражнения.  Но ни в коем случае не прекращать занятия.

По наблюдениям специалистов, занимающихся восстановительной и реабилитационной медициной, больные пояснично-крестцовым радикулитом выздоравливали тем быстрее, чем раньше они начинали применять специальную лечебную гимнастику, прокачивать и растягивать мышцы ног. Слабые ригидные (жесткие и короткие) мышцы ног способствуют развитию поясничного остеохондроза, появлению пресловутых грыж дисков, заболеванию тазобедренных и коленных суставов, которые, в свою очередь, ведут к необратимым последствиям, таким как коксартроз тазобедренных и гонартроз коленных суставов. В результате, человек просто не может ходить, а это уже инвалидность или дорогостоящая замена суставов, которая, в случае неправильной реабилитации, ведет также к инвалидности  и резкому снижению качества жизни.

Главная цель и задача лечебной гимнастики у больных с поясничными болями – способствовать восстановлению тонуса мышц (мышечного статуса) спины, мышц нижних конечностей, увеличению подвижности позвоночника, созданию "мышечного корсета" (как естественного стабилизатора), улучшению общего состояния и восстановлению трудоспособности.

Множество неблагоприятных факторов, способствующих разрушению хрящей дисков позвоночника, требует таких же многонаправленных воздействий для восстановления хрящевой ткани. В этом важную роль играют физические упражнения, которые реанимируют глубокие мышцы спины, растягивают межпозвонковые хрящи, улучшают их питание и снабжение кислородом, ускоряют удаление шлаков.

В острый период, при стихании болей, наряду с лечением используются простые физические упражнения с небольшой амплитудой движений, выполняемых из облегченных исходных положений (индивидуальных для каждого больного) –  лежа на животе, с подложенной подушкой, на боку, спине. Проводят их в медленном темпе с постепенным увеличением амплитуды движений.

Легкую боль и дискомфорт на первых порах следует терпеть и преодолевать, большую не допускать. При этом нужно научиться правильно дышать диафрагмой. При максимальном усилии – протяжный выдох с сокращением мышц пресса. Такой выдох применяют во всех видах восточных гимнастик. Помимо снятия болевых ощущений, он снимает внутрибрюшное, внутригрудное и внутричерепное  давление.

В подостром периоде заболевания лечение направлено на устранение болевых ощущений, уменьшение осевой нагрузки на позвоночник (разгрузка поясничного отдела позвоночника), увеличение амплитуды движений в ногах и пояснице, укрепление "мышечного корсета". Поэтому, после стихания боли, в комплекс занятий включаются упражнения, способствующие укреплению мышц туловища. Повторяю, что нагрузка должна быть разнообразной, чтобы тело не привыкало к однообразному стереотипу движений. В период остаточных проявлений заболевания (фаза выздоровления) двигательная активность увеличивается.

 

Итак, что дают комплексы физических упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника и суставов?

 

•  улучшают крово- и лимфообращение и тканевой обмен в зоне поражения;

• укрепляют мышечно-связочный аппарат позвоночного столба и мышцы нижних конечностей;

• устраняют мышечные контрактуры (тугоподвижность) и низкую подвижность суставов;

• увеличивают объем движения позвоночного столба, корригируют его искривления и дефекты осанки, способствуют разгрузке позвоночного столба и стимулируют восстановление нервов;

• укрепляют и восстанавливают сердечно-сосудистую систему, раскрывают каппилярную сеть (микроциркулярное русло). Мышцы, таким образом, выполняют роль периферического сердца, разгружают сердечную мышцу, усиливают кровообращение. Усиленный кровоток не дает возможности отложиться холестериновым бляшкам в сосудах, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, от которых смертность на первом месте в мире.

Лечебно-оздоровительная гимнастикаБезусловно, успех занятий также зависит от использования приемов  концентрации внимания и положительной эмоциональной настройки для воздействия упражнений на конкретный отдел позвоночника, сустав или орган. Такая концентрация внимания способствует обогащению нервных связей между нервной системой, мышцами и внутренними органами, что значительно усиливает лечебный эффект упражнений.

Важным фактором профилактики заболеваний позвоночника и суставов является повышение физической активности, ежедневное и постоянное. В организме человека нет строго локализованных болезней, ибо все в нем взаимосвязано. Известно, что обострение  может провоцироваться простудными заболеваниями, недостаточным уровнем иммунитета, низким уровнем физической подготовки, что также определяет активность иммунитета.

Отметим также противопоказания к занятиям физическими упражнениями:

  • все заболевания в острой форме;

  • хронические заболевания в стадии обострения;

  • острые инфекционные заболевания и месячный период после выздоровления;

  • злокачественные новообразования;

  • клинически выраженная недостаточность кровообращения;

  • угроза кровотечения;

  • аневризма сердца и аорты;

  • тяжелые нарушения ритма и проводимости миокардиты любого происхождения;

  • тяжелая форма сахарного диабета и среднетяжелая с осложнениями сосудистого типа.

Вверх

Следующая страница >>>

 

 

 

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

 "К вершинам здоровья!" © 2017 www.kavkaztur.narod.ru. Все права защищены.

 

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Hosted by uCoz