К вершинам здоровья! Естественное восстановление организма.

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

диафрагмальное дыхание

Первый шаг на пути к выздоровлению – научиться управлять своим дыханием. 

Выделяют два основных вида дыхания: диафрагмальное и грудное. При диафрагмальном (брюшном) дыхании в процесс вовлекается сильная мышечная перегородка – диафрагма, расположенная между грудной и брюшной полостью. Она самая мощная и большая среди всех внутренних органов брюшной полости. Еще одно название диафрагмы – второе сердце, потому как она активно участвует в процессе циркуляции крови. Основным преимуществом диафрагмального дыхания является лучшее обогащение крови кислородом, поскольку в процессе участвует практически весь объем легкого.

При грудном дыхании активную функцию выполняют лишь верхние доли легких, и в кровь поступает меньшее количество кислорода по сравнению с тем, которое поступило бы при диафрагмальном варианте.

 О целебных же свойствах диафрагмального выдоха свидетельствует понижение внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Диафрагма, как помпа, поднимаясь вверх на вдохе, помогает  тем самым сердцу выбрасывать  кровь в аорту, но при этом повышает внутригрудное и внутрибрюшное давление. А при выдохе она опускается вниз, массируя органы желудочно-кишечного тракта и снижает внутригрудное и внутрибрюшное давление. Исходя из этого удалось прийти к неоспоримому факту: главным в дыхательной гимнастике является выдох, т.к. при выполнении любой физической нагрузки необходимо снижать внутрибрюшное, внутригрудное и даже внутричерепное давление.

Диафрагмальный выдох всегда сопровождается не только снижением внутрибрюшного давления, но и восстановлением анатомического ложа органов, что очень важно при их опущениях.  Благодаря этому, с одной стороны, происходит массаж всех внутренних органов и повышается их тонус, с другой – улучшается возвращение венозной крови к сердцу. Последнее же является главным элементом профилактики ишемической болезни сердца, стенокардии и нормализации артериального давления.

При развитии диафрагмального дыхания нужно быть осторожным, потому как частое и глубокое дыхание способно спровоцировать гипервентиляцию легких, что может вызвать головокружение или обморок. Поэтому рекомендуется обращаться к специалисту, который объяснит как делать это правильно и проконтролирует весь процесс.

 

Главная    Наши услуги    Отзывы    Интересные статьи    Фотоколлекция    Почта    Гостевая

 "К вершинам здоровья!" © 2017 www.kavkaztur.narod.ru. Все права защищены.

 

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Hosted by uCoz